가스라이팅 연애 뜻 예시 테스트 친구 부모 대처

 

 

 

가스라이팅

 

- 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로 의심하게 만듦으로써 다인에 대한 지배력을 강화하는 행위로, <가스등(Gas Light)>(1938) 연극에서 유래한 것이다.

- 거부, 반박, 전환 경시, 망각, 부인 등 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 현실감과 판단력을 잃게 만들고, 이로써 타인에 대한 통제능력을 행사하는 것을 말한다. 가스라이팅은 <가스등(Gas Light)> 연극에서 비롯된 정신적 학대를 일컫는 심리학 용어로, 이 연극에서 남편은 집안의 가스등을 일부러 어둡게 만들고는 부인이 집안이 어두워졌다고 말하면 그렇지 않다는 식으로 아내를 탓한다. 이에 아내는 점차 자신의 현실인지능력을 의심하면서 판단력이 흐려지고, 남펴넹게 의존하게 된다.

 

 

 

 

가스라이팅 연애

 

가해자가 가스라이팅을 하는 규칙은 다음 순서와 같습니다

 

1. 관계 형성

- 가스라이팅은 보통 가해자와 피해자가 매우 밀접한 관계일 때 일어납니다. 타인의 경계심을 풀고 조종하는 데에 능한 소시오패스나 사이코패스가 주로 가스라이팅을 하지만 일반인 역시 가스라이팅을 하기도 합니다.

 

2. 기억 왜곡

- 둘 사이에 가까운 관계가 형성되면 가해자는 피해자가 실수를 끊임없이 반복하게 하면서 자신감을 잃게 만듭니다. 피해자가 스스로 판단력을 상실하도록 무력화시킨 후, 자신이 대신 판단하고 결정하려고 하는 것, 이 상황에서 가해자는 힘이나 권력 등을 이용해서 피해자를 고립시키기도 합니다. 그 후 사실이 아닌 일도 일어났다고 거짓을 말하고 피해자의 기억을 조금씩 왜곡시킵니다. 피해자는 자신을 불신하기 시작하고 왜곡된 기억을 믿기 시작합니다.

 

3. 미니마이징

- 보통 2단계까지 가는것도 쉽지 않습니다. 2단계에서 가해자에게 강하게 반발하기 때문이죠, 하지만 3단계에 들어오는 순간 주변 사람들이 아무리 말려도 들리지 않습니다. 주변 사람들에게 피해자가 이상해 보이기 시작하는 시기입니다.

 

4. 무시

- 이 때부터는 가해자는 피해자를 예민한 사람으로 몰아갑니다. 이 단계에 들어서면 가해자는 피해자의 기억과 판단력, 감정까지 모두 잘못됐다고 생각을 주입시킵니다. 피해자는 결국 가해자가 원하는 대로 통제될 수 밖에 없는 것입니다.

 

 

 

 

가스라이팅 테스트

 

- 내가 상대에게 -

1. 상대에게 이런 이야기를 해도 될까 망설여진다.

2. 내 물건을 사는데도 상대가 좋아할지 먼저 생각해본다.

3. 무언가를 결정할 때 자주 상대에게 물어본다.

4. 상대에게 말할 때 '내가 너무 예민한가?' 자주 생각한다.

5. 상대의 눈치를 보거나 불안한 적이 많다.

6. 상대에게 자주 사과하는 편이다.

7. 상대는 나보다 잘난 사람이라서, 상대를 실망시키고 싶지 않다.

8. 상대를 만난 후, 더 우울해 지는 등 이전과 다른 사람이 된 것 같다.

9. 주변사람에게 상대를 좋게 포장해서 말한다.

10. 상대에게 내 불만을 선뜻 말하기가 어렵다.

11. 상대에게 한 말을 후회하며 자책한 적이 많다.

 

 

- 상대가 나에게 - 

1. 내가 너 사랑해서 잘 되라고 하는 말이잖아.

2. 왜 이렇게 예민해? 멋대로 상상해서 오해하지 마.

3. 나니까 널 좋아하지, 누가 또 좋아하겠어?

4. 아직까지 그 얘기를 하는 거야?

5. 내가 그런 말을 했었다고? 다른 사람이랑 착각한 거 아니야?

6. 확실해? 너의 말을 어떻게 믿어?

7. 내가 너한테 어떻게 했는데 네가 그럴 수 있어?

8. 너는 이옷이 잘 어울려. 내가 잘 아니깐 입지 마.

9. 넌 어려서, 여자 or 남자 라서 잘 몰라.

10. 내가 왜 사과해야해? 네 이해력이 부족해서 그렇지.

 

 

10개 이상 이면 매우 위태위태

15개 이상 이면 당신은 지금 연인에게 심각하게 가스라이팅 당하고 있습니다.

 

 

 

 

이 글을 통해서 주변사람들과 나의 관계를 점검해보는 시간을 잠깐 가져보면 좋을 것 같습니다!